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      3. 振興生物

        秋季養生“五個一”

        • 分類:新聞資訊
        • 作者:
        • 來源:
        • 發布時間:2016-03-03 10:41
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        【概要描述】俗話說“一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉”,秋季是許多疾病高發期,如何在秋季遠離疾病、養生,“五個一”要牢記。

        秋季養生“五個一”

        【概要描述】俗話說“一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉”,秋季是許多疾病高發期,如何在秋季遠離疾病、養生,“五個一”要牢記。

        • 分類:新聞資訊
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        • 發布時間:2016-03-03 10:41
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        「本文來源:太原日報」

        俗話說“一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉”,秋季是許多疾病高發期,如何在秋季遠離疾病、養生,“五個一”要牢記。

        1.一碗山藥百合銀耳湯

        秋季山藥百合銀耳湯是不錯的選擇。山藥性溫。銀耳性寒。百合,潤肺,堪有“民間燕窩”之稱。三者均為藥食同源之品。寒溫搭配飲用。

        方法:把山藥50克、銀耳20克、百合20克放在熱水里,煮30分鐘即可。

        2.一杯“六汁飲”

        過了秋分,空氣干燥,秋風更涼,易出現咳嗽、嗓子干癢等癥狀。若皮膚干燥、陰虛燥咳,可以榨點“六汁飲”喝。

        方法:取雪梨1個(去核),鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克,榨汁后混勻食用,每次喝30毫升,每天2次至3次。但如果是受涼咳嗽,應多吃山藥、冬棗、蓮子等食物。

        3.一盆泡腳水

        寒氣一般都是從腳底侵入。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可。此外,也可以給泡腳水加點料。

        紫蘇泡腳:秋冬季節,在家里也不防備一點紫蘇葉,泡腳、泡水、涼拌都行。紫蘇葉又叫蘇葉,主要作用就是解表、散寒、理氣。一般用溫水泡腳15分鐘左右,腦門微微出汗即可。

        艾葉泡腳:風寒感冒后容易咳嗽,此時可以采用艾葉煮水泡腳來治療。將艾葉50克放入1500毫升沸水中,煮15分鐘,待水溫稍低,把雙腳置于藥液內浸泡。每晚睡前1次,每次約15分鐘。

        4.一件貼身背心——護腰暖腹 對于老人和孩子,或者有胃病、宮寒的女性來說,秋分后不妨貼身穿一件背心,出門的時候可以穿一件馬甲,護住腰腹部。每晚睡前還可以將雙手搓熱,順時針方向繞臍揉腹36次,揉臟腑則氣血經絡皆動,臟調腑通諸病消。 5.一碗棗仁粥——調整睡眠 隨著秋燥愈加明顯,加上萬物的蕭肅凋零,人就容易出現失眠或睡眠質量下降的情況,一個安眠方大家可以試試。用搗碎的酸棗仁和小米一起熬成粥,或者直接把酸棗仁用攪拌機打成粉,睡前用開水沖服。喜歡吃甜食的話,還可以加入少量的蜂蜜。

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