秋季養生“五個一”
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- 發布時間：2016-03-03 10:41
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【概要描述】俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”，秋季是許多疾病高發期，如何在秋季遠離疾病、養生，“五個一”要牢記。
秋季養生“五個一”
【概要描述】俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”，秋季是許多疾病高發期，如何在秋季遠離疾病、養生，“五個一”要牢記。
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- 發布時間：2016-03-03 10:41
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「本文來源：太原日報」
俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”，秋季是許多疾病高發期，如何在秋季遠離疾病、養生，“五個一”要牢記。
1.一碗山藥百合銀耳湯
秋季山藥百合銀耳湯是不錯的選擇。山藥性溫。銀耳性寒。百合，潤肺，堪有“民間燕窩”之稱。三者均為藥食同源之品。寒溫搭配飲用。
方法：把山藥50克、銀耳20克、百合20克放在熱水里，煮30分鐘即可。
2.一杯“六汁飲”
過了秋分，空氣干燥，秋風更涼，易出現咳嗽、嗓子干癢等癥狀。若皮膚干燥、陰虛燥咳，可以榨點“六汁飲”喝。
方法：取雪梨1個(去核)，鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁后混勻食用，每次喝30毫升，每天2次至3次。但如果是受涼咳嗽，應多吃山藥、冬棗、蓮子等食物。
3.一盆泡腳水
寒氣一般都是從腳底侵入。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可。此外，也可以給泡腳水加點料。
紫蘇泡腳：秋冬季節，在家里也不防備一點紫蘇葉，泡腳、泡水、涼拌都行。紫蘇葉又叫蘇葉，主要作用就是解表、散寒、理氣。一般用溫水泡腳15分鐘左右，腦門微微出汗即可。
艾葉泡腳：風寒感冒后容易咳嗽，此時可以采用艾葉煮水泡腳來治療。將艾葉50克放入1500毫升沸水中，煮15分鐘，待水溫稍低，把雙腳置于藥液內浸泡。每晚睡前1次，每次約15分鐘。
4.一件貼身背心——護腰暖腹 對于老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，秋分后不妨貼身穿一件背心，出門的時候可以穿一件馬甲，護住腰腹部。每晚睡前還可以將雙手搓熱，順時針方向繞臍揉腹36次，揉臟腑則氣血經絡皆動，臟調腑通諸病消。 5.一碗棗仁粥——調整睡眠 隨著秋燥愈加明顯，加上萬物的蕭肅凋零，人就容易出現失眠或睡眠質量下降的情況，一個安眠方大家可以試試。用搗碎的酸棗仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸棗仁用攪拌機打成粉，睡前用開水沖服。喜歡吃甜食的話，還可以加入少量的蜂蜜。
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